NRGym • Rue du Jura 2 • 1023 Crissier • Tél 021 634 70 29 • Mobile 079 623 22 06

Cours pilates

NRGym propose

Des cours collectifs sur tapis (ou Matwork)

Groupe de 10 à 15 personnes

Les exercices sont enseignés dans un cours collectif pour permettre à tout un chacun de les suivre et de pouvoir les refaire à domicile.

Cours intermédiaires/avancés : Trimestriel. Les personnes ayant suivi le cours de base continuent avec les cours intermédiaires/avancés qui permettent d'évoluer dans les exercices, en augmentant les bras de levier et les amplitudes des mouvements pour solliciter plus le centre.
De petits équipements sont introduits, tel que gros ballon, petite balle, Magic Circle, Foam Roller pour rendre les cours plus ludiques. Les exercices seront facilités ou intensifiés selon le but recherché.

Pour pouvoir suivre un cours intermédiaire/avancé, il faut avoir suivi au moins 3 cours privés pour avoir compris les principes Pilates et les exercices de base.

Cours Privés

Des cours privés ou semi-privés sur tapis

Les cours privés s'adressent aux personnes qui désirent un enseignement plus adapté à leurs exigences ou leur condition physique. Les exercices pourront être directement modifiés et des équipements introduits pour faciliter ou intensifier le travail.

3-4 cours privés d'une heure suffisent pour avoir un programme d'exercices adaptés à faire à domicile.

2-3 cours privés sont nécessaires pour pouvoir suivre un cours intermédiaire avancé.

Des cours privés ou semi-privés sur machines

Grâce à l'utilisation des équipements Pilates : Reformer, Cadillac, Wunda Chair et Spine Corrector, le travail sera plus subtil et contrôlé pour un assouplissement et un renforcement plus profond encore.

Les cours avec les machines sont les plus efficaces.. Ce n'est pas la machine par elle-même qui est efficace car souvent les exercices sur tapis sont physiquement plus ambitieux, mais elle permet de travailler plus intensément ou en souplesse grâce aux multiples possibilités d'aide et de résistance qu'elle offre.

Circuits sur machines

Cours collectif de 4 personnes sur équipements Pilates. Les personnes passent d'un équipement à l'autre en fonction des exercices. Des exercices sur tapis et les petits équipements peuvent aussi être intégrés.

Cours à thèmes

NRGym propose des cours spécifiques pour les personnes voulant des cours plus adaptés à leur condition du moment.

Cours Pilates spécial dos

pour les personnes souffrant de douleurs dorso-lombaires, comme hernies discales, douleurs chroniques etc. Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent mieux vivre avec leurs problèmes et qui sont prêtes à apprendre les mouvements et les exercices appropriés qui renforcent leur sangle abdominale et améliorent leur souplesse et leur statique. Les douleurs vont diminuer voire disparaître si ces nouveaux principes sont intégrés dans la vie quotidienne.

Cours Pilates senior

pour les personnes un peu plus mûres qui veulent continuer à bouger tout en voulant ménager leurs articulations avec des exercices appropriés.

Cours Pilates femme enceinte

pour les femmes qui veulent vivre leur grossesse en harmonie avec leur corps qui se modifie avec le petit être qui se développe en elle. Une grande partie des exercices vont être adaptés déjà dès la 12ème semaine de grossesse.

Cours spécial Périnée

pour les femmes de tout âge qui pour une raison ou une autre se retrouvent avec un périnée affaibli (accouchement, ménopause, intervention chirurgicale, faiblesse musculaire…). Grâce à ce cours, elles vont pouvoir comprendre la contraction de ce muscle et apprendre à l'utiliser dans leur vie quotidienne. Ce cours peut être aussi suivi en prévention.

D'autres cours pourront être introduits selon la demande

Les cours Pilates donnés par Nathalie Raccaud sont certifiés « Qualicert » et sont remboursés par certaines caisses maladies complémentaires. Renseignez-vous auprès de votre assurance.